9 نشانهی داشتن هوش هیجانی پایین
هوش هیجانی پایین میتواند علت بسیاری از مشکلات ما در روابطمان باشد. هوش هیجانی به زبان ساده، توانایی درک و مدیریت احساسات خود و دیگران است. این نوع از هوش شامل تواناییهایی مانند شناخت احساسات خود، مدیریت استرس، برقراری ارتباط موثر با دیگران، تشخیص احساسات دیگران و توانایی هماهنگی با آنان است.
در زندگی روزمره، هوش هیجانی به افراد کمک میکند تا موفقیتهای بیشتری در روابط شخصی، ارتباطات اجتماعی و مواجهه با موقعیتهای استرسزا داشته باشند. همچنین، این نوع از هوش میتواند در بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی کمک کند.
در زندگی شغلی، هوش هیجانی میتواند به افراد کمک کند تا مهارتهای ارتباطی و رهبری قویتری داشته باشند. توانایی درک احساسات همکاران، مدیریت استرس در محیط کار و توانایی حل و فصل اختلافات نتیجهای از داشتن هوش هیجانی بالا است.
به طور کلی، هوش هیجانی نقش مهمی در زندگی روزمره و زندگی شغلی افراد ایفا میکند و میتواند به بهبود کیفیت زندگی و کارآمدی شخصی و حرفهای کمک کند.
در این مقاله به بررسی 9 نشانه افراد با هوش هیجانی پایین میپردازیم و در ادامه راهکارهایی را برای افزایش هوش هیجانی خود ارائه میدهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر، در ادامه این نوشتار همراه ما باشید.
مزایای داشتن هوش هیجانی بالا
داشتن هوش هیجانی بالا از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا:
1. مدیریت احساسات
فرد با داشتن هوش هیجانی بالا، بهتر میتواند احساسات خود را تشخیص دهد و بدون اینکه تحت تاثیر احساسات منفی قرار بگیرد، مواجهه صحیح با موقعیتهای مختلف را تجربه کند.
2. ارتباطات بهتر
این نوع از هوش موجب میشود که فرد بتواند در ارتباط با دیگران، بهتر واکنش نشان دهد و به درستی با آنان هماهنگی داشته باشد. این امر موجب بهبود روابط شخصی و حرفهای و ایجاد هماهنگی بیشتر در محیط کار میشود.
3. مدیریت استرس
افزایش هوش هیجانی به افراد کمک میکند تا موقعیتهای استرسزا را بهتر مدیریت کنند و با راهحلهای مناسب برای کاهش استرس مواجه شوند.
4. رشد شخصی
داشتن هوش هیجانی بالا میتواند به افراد کمک کند تا در زمینههای مختلف زندگی شخصی و حرفهای خود پیشرفت کنند و رشد شخصی بیشتری را تجربه کنند.
بنابراین، هوش هیجانی بالا نه تنها به فرد در مواجهه با چالشهای روزمره کمک میکند، بلکه در بهبود کیفیت زندگی شخصی و حرفهای او نقش مهمی دارد.
مهمترین نشانههای افراد با هوش هیجانی پایین
مهمترین اخلاقیات مشترک و نشانههای افرادی با هوش هیجانی پایین، شامل موارد زیر است:
۱. دائما با دیگران در حال مجادله هستند؛
افرادی که دارای هوش هیجانی پایین هستند، ممکن است به شیوههای ناسازگاری برای مدیریت احساسات خود روی آورده و در نتیجه در مواجهه با موقعیتهای استرسزا و ناراحتکننده، به مشکل برخورد کنند. این امر میتواند باعث افزایش احتمال مجادله و دعوا شود. اما، این قاعده قطعی نیست و هر فرد میتواند در این زمینه اختلاف داشته باشد.
افراد با هوش هیجانی پایین ممکن است دشواری در ادراک و بهرهوری از احساسات خود داشته باشند که این میتواند باعث مواجههشان با واکنشهای نامناسب شود. بنابراین، این نوع از واکنشها ممکن است منجر به مواجهه با دعوا و مجادله شود.
مهم است که افراد با هوش هیجانی پایین برای بهبود این مهارتها و تواناییها تلاش کنند، به منظور مدیریت بهتر احساسات خود و جلوگیری از ورود به وضعیتهای ناخواسته مانند مجادله و دعوا. این شامل مهارتهایی مانند مدیریت استرس، ارتباطات موثر و افزایش آگاهی از احساسات و عواطف شخصی است.
2. در درک احساسات دیگران مشکل دارند؛
بله، افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند، ممکن است در درک و ادراک احساسات دیگران دچار مشکل شوند. این امر میتواند به علت ناتوانی آنها در شناخت و تجربه صحیح احساسات خود و دیگران باشد.
افراد با هوش هیجانی پایین معمولاً مشکلاتی در ارتباط با دیگران دارند، زیرا نمیتوانند بهخوبی احساسات دیگران را تشخیص دهند یا به آنها واکنش نشان دهند. این میتواند به عدم توانایی آنها در ایجاد ارتباط قوی و موثر با دیگران و درک نیازها و احساسات آنها منجر شود.
برای بهبود هوش هیجانی و توانایی درک و مدیریت احساسات، افراد میتوانند به مهارتهای ارتباطی، افزایش آگاهی از احساسات خود و دیگران، تمرین در موقعیتهای اجتماعی و همچنین مشاوره و توانمندسازی شخصی روی بدهند. این موارد میتواند بهبود قابلملاحظهای در درک و ادراک احساسات دیگران برای افراد با هوش هیجانی پایین بههمراه داشته باشد.
3. فکر میکنند دیگران بیش از حد حساس هستند؛
افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند ممکن است احساس کنند که دیگران بیش از حد حساس هستند، زیرا آنها به دلیل محدودیت در درک و تجربه احساسات، نمیتوانند بهخوبی با واکنشها و احساسات شدید دیگران همدردی یا تفهیم نشان دهند.
افراد با هوش هیجانی پایین ممکن است احساس نامطلوبی نسبت به افرادی که احساسات خود را بیان کرده و ابراز میکنند، داشته باشند. آنها ممکن است به عنوان “حساس” یا “زیادهروی” نگریسته و احساس کنند که افراد دیگر از آنها انتظارهای ناحق دارند.
برای بهبود این مسئله، اهمیت داشتن تمرکز بر روی افزایش آگاهی از احساسات و نیازهای خود و دیگران، بهبود مهارتهای ارتباطی و توانایی اثرگذاری بهتر در ارتباطات اجتماعی و برقراری روابط سالم با دیگران به ویژه مفید است.
4. به نظرات دیگران گوش نمیدهند؛
افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند، ممکن است از گوش کردن به نظرات دیگران سر باز زنند. این امر ممکن است به دلیل عدم اعتماد به نفس، ترس از انتقاد یا رد شدن، یا عدم توانایی در تفکر منطقی و هوشمندانه برای پذیرش دیدگاههای مختلف باشد.
افرادی با هوش هیجانی پایینی ممکن است از انتقادات دیگران ناراحت شوند و تمایل داشته باشند نظرات منفی را نادیده بگیرند یا به آنها توجه نکنند. این میتواند منجر به یک پویایی ارتباطی نامطلوب شود و باعث بروز ابهامات و اختلافات بیشتر گردد.
برای بهبود این وضعیت، افزایش اعتماد به نفس، تقویت مهارات ارتباطی، یادگیری مهارتهای مذاکره و توانایی قبول و استفاده از بازخورد مناسب میتواند کمک کننده باشد. اهمیت دادن به نظرات دیگران و درک اینکه همه افراد میتوانند دیدگاههای مختلفی داشته باشند، نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
5. دیگران را بخاطر اشتباهاتشان سرزنش میکنند؛
افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند، ممکن است به دلایل مختلف، از جمله عدم توانایی در مدیریت احساسات خود، ناراضی بودن از خود، نقص در اعتماد به نفس و ترس از رد شدن، دیگران را بخاطر اشتباهاتشان سرزنش کنند.
احساس ناتوانی و شکست، فرد را وادار به پروژه کردن این احساسات منفی بر دیگران میکند. بنابراین، این افراد به نظر میرسد که با بارگذاری آسیبهای خود به شکل سرزنش، از حداقل نقطه ضعف آنان استفاده میکنند.
برای پیشرفت در بهبود هوش هیجانی، تمرینهایی برای توسعه مهارتهای مدیریت احساسات، افزایش اعتماد به نفس، و یادگیری نحوه قبول خوب و بد بود سرنوشت به کمک پذیرش و تعالیم مناسب نیاز است. این افراد نیاز دارند تا به تدریسِ درست و در سایههای احساسات خود بگونهای که نیازمند اعتباراند.
به هر حال، انتقادات کنش خوبی نخواهند بود اما برای آنکه خودشان را بهترین نوع نمایش دهند؛ نیازمند بخشش خودشان قرار داده شده و به دیگران بخشش بدهند و به همدیگر رشد کنند.
6. عدم توانمندی در رویارویی با شرایط احساسی
افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند، ممکن است در رویارویی با شرایط احساسی ناتوان باشند به دلیل عوامل مختلف:
· ناتوانی در تحلیل و مدیریت احساسات
این افراد ممکن است مشکلاتی در تفسیر و کنترل احساسات خود داشته باشند. این موضوع باعث میشود که در مواجهه با شرایط احساسی مختلف، نتوانند به درستی واکنش نشان دهند و به حل مسئله بپردازند.
· ناتوانی در ارتباطات بین فردی
افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند، ممکن است دشواریهایی در برقراری و حفظ ارتباطات موثر با دیگران داشته باشند. این موضوع میتواند باعث شود که در صورت بروز مشکلات احساسی، نتوانند به دیگران مراجعه کنند و کمک بخواهند.
· کمبود اعتماد به نفس
افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند، ممکن است اعتماد به نفس کمی داشته باشند که باعث میشود در مواقع دشوار، حس کنند ناتوان و بیارزش هستند.
برای بهبود هوش هیجانی و افزایش توانایی در مواجهه با شرایط احساسی، میتوان به تمرین مهارتهای مدیریت احساسات، ارتباطات بین فردی بهبود یافته، افزایش اعتماد به نفس و جستجوی کمک حرفهای از مشاورهگران و تخصصی مراجعه کرد.
7. برون ریزی ناگهانی احساسات دارند؛
بله، افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند ممکن است احساسات خود را به صورت ناگهانی بروز دهند. این امر ممکن است به دلیل توانایی کم آنها در تفسیر و مدیریت احساساتشان باشد.
زمانی که یک فرد هوش هیجانی پایینی دارد، او ممکن است دشواری در تشخیص و تفسیر احساسات خود داشته باشد. این موضوع میتواند باعث شود که احساسات به صورت ناگهانی و غیرقابل پیشبینی بروز کنند و افراد نتوانند به درستی واکنش نشان دهند.
بهبود هوش هیجانی و مهارتهای مرتبط با آن میتواند به افراد کمک کند تا بهترین روش برای تفسیر و مدیریت احساسات خود را پیدا کنند و از بروز ناگهانی احساسات جلوگیری کنند. تمرین مهارتهای مدیریت احساسات و بهرهوری از روشهای مانند تنفس عمیق و مدیتیشن نیز میتواند به کنترل احساسات کمک کند.
8. در روابط دوستانه خود به مشکل برمیخورند؛
افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند ممکن است در روابط دوستی خود با مشکل مواجه شوند. زیرا هوش هیجانی نقش بسیار مهمی در برقراری و حفظ روابط انسانی دارد. افراد با هوش هیجانی پایینی ممکن است به دلایل زیر در روابط دوستی خود با مشکلات مواجه شوند:
· دشواری در برقراری
ارتباط این افراد ممکن است دشواری در برقراری و حفظ ارتباطات دوستانه داشته باشند زیرا نتوانند به درستی احساسات خود و دیگران را درک کنند.
· باورهای منفی درباره خود و دیگران
افراد با هوش هیجانی پایین ممکن است به طور مداوم باورهای منفی درباره خود یا دیگران داشته باشند که میتواند به تضاد و خشونت در روابط منجر شود.
· مدیریت ناکارآمد احساسات
عدم توانایی در مدیریت و بیان مناسب احساسات میتواند منجر به بروز سوءتفاهمات و تضادها در روابط دوستانه شود.
· کاهش توانایی در حل اختلافات
افراد با هوش هیجانی پایین ممکن است دشواری در حل اختلافات داشته باشند و به طور مداوم درگیر اختلافات با دیگران شوند.
با این حال، با توجه به آگاهی از این مسائل و تلاش برای ارتقاء هوش هیجانی خود، افراد میتوانند بهبود یابند و روابط دوستی سالمتری برقرار کنند. مهارتهای مدیریت احساسات، ارتباطات سالم و درک عمیق احساسات خود و دیگران میتواند بهبود چشمگیری در روابط دوستانه آنها ایجاد کند.
9. احساس همدردی کافی با دیگران ندارند؛
بله، افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند ممکن است در روابط دوستی خود با مشکل مواجه شوند. زیرا هوش هیجانی نقش بسیار مهمی در برقراری و حفظ روابط انسانی دارد. افراد با هوش هیجانی پایینی ممکن است به دلایل زیر در روابط دوستی خود با مشکلات مواجه شوند:
· دشواری در ارتباط برقرار کردن
این افراد ممکن است دشواری در برقراری و حفظ ارتباطات دوستانه داشته باشند زیرا نتوانند به درستی احساسات خود و دیگران را درک کنند.
· باورهای منفی درباره خود و دیگران
افراد با هوش هیجانی پایین ممکن است به طور مداوم باورهای منفی درباره خود یا دیگران داشته باشند که میتواند به تضاد و خشونت در روابط منجر شود.
· مدیریت ناکارآمد احساسات
عدم توانایی در مدیریت و بیان مناسب احساسات میتواند منجر به بروز سوءتفاهمات و تضادها در روابط دوستانه شود.
· کاهش توانایی در حل اختلافات
افراد با هوش هیجانی پایین ممکن است دشواری در حل اختلافات داشته باشند و به طور مداوم درگیر اختلافات با دیگران شوند.
با این حال، با توجه به آگاهی از این مسائل و تلاش برای ارتقاء هوش هیجانی خود، افراد میتوانند بهبود یابند و روابط دوستی سالمتری برقرار کنند. مهارتهای مدیریت احساسات، ارتباطات سالم و درک عمیق احساسات خود و دیگران میتواند بهبود چشمگیری در روابط دوستانه آنها ایجاد کند.
چگونه هوش هیجانی خود را بالا ببریم؟
برای افزایش هوش هیجانی خود، میتوانید اقدامات و تمرینهای مختلفی را انجام دهید. برخی از روشهایی که میتوانید برای افزایش هوش هیجانی خود استفاده کنید عبارتند از:
1. خودآگاهی
آگاهی از احساسات، تفکرات و عواملی که بر روابط و تصمیمات شما تأثیر میگذارد، اولین گام برای افزایش هوش هیجانی است.
2. مدیریت استرس
یادگیری مهارتهای مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، تمرینات آرامش و ورزش میتواند به شما کمک کند تا با شرایط تنشزا بهتر برخورد کنید.
3. تقویت همدلی و همدردی
ارتباط موثر با دیگران، ابراز همدردی و پشتیبانی از آنها میتواند به تقویت ارتباطات اجتماعی و بهبود هوش هیجانی کمک کند.
4. تمرین تفکر مثبت
بهبود نگرش و تمرین تفکر مثبت نقش مهمی در افزایش هوش هیجانی دارد. تمرین ارزش گذاری مثبت، تسلط بر خود و تغییر الگوهای منفی میتواند به بهبود هوش هیجانی شما کمک کند.
5. آموزش مهارتهای ارتباطی
یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر شامل گوش دادن فعال، ارتباط بدون انتقاد و خوشحالیاشتیاق، میتواند به بهبود هوش هیجانی کمک کند.
به طور کلی، پایداری و تمرین مداوم این مهارتها و روشها میتواند به بهبود هوش هیجانی شما کمک کند.
جمعبندی
در این مقاله راجع به نشانههای هوش هیجانی پایین و مشکلاتی که برای فرد در نتایج این رفتارها پیش میآید، صحبت کردیم. همچنین مزایای هوش هیجانی بالا را بررسی کردیم. داشتن هوش هیجانی بالا برای داشتن روابطی بهتر و موثرتر چه در زندگی روزمره و چه در زندگی شغلی، بسیار مهم است. بنابراین با علم به این موضوع، سعی کنید با راهکارهایی که در انتهای مقاله ارائه دادیم، هوش هیجانی خود را برای داشتن روابطی سازندهتر، بالا ببرید. برای تقویت مهارتهای مدیریتی خود نیز میتوانید در دورههای MBA آنلاین و DBA آنلاین شرکت کنید.